筋膜枪该怎么用，你会吗?
发布时间：2023-12-19 17:14:14 浏览次数：40
筋膜枪该怎么用，你会吗?
现在腰肌劳损较为普遍，尤其是在腰肌用劲不善或搬运吊物的情况下非常容易产生。腰肌劳损主要是腰部的肌肉，韧带，关节等引起的慢性充血，渗出肿胀等无菌性炎症反应引起的。如果长期弯腰工作或是姿势不正确及外伤引起没有得治疗，那么对于我们的身体是有影响的。
工作原理：
筋膜枪是通过高频率的震动作用到肌肉深层，刺激肌肉、肌腱、关节囊内各种感受器。可以帮助肌肉软组织的恢复，促进血液循环与淋巴回流，缓解腰肌劳损引起的疼痛，促进疾病的恢复。
千万不能打身体的哪些部位？
对于神经血管丰富的地方，比如颈部、腹股沟、腘窝周围，这些地方肌肉组织少且脆弱，若受到猛烈的震动容易加重损伤。
骨折的部位，伤筋动骨一百天。对于骨折来说首先考虑的是愈合情况；一般骨折处至少三个月不建议使用筋膜枪，外在的震动刺激非常不利于骨折愈合。
如何正确使用？
1.体位：最好坐在凳子上，放松大腿不要让大腿悬空，可以让大腿搭在一个比较稳定的地方，从而提高放松效果。
2.力度：只要调整到自己觉得最舒适的适当强度，就可以帮助你达到最好的放松效果。
3.使用部位：由于现今人们工作、生活等因素的影响，自我放松最合适的部位是大腿前侧和外侧的肌肉。
注意事项
1.每块肌肉不要超过10分钟
2.避免放松骨头、腹腔、动脉、头部、脊柱这些能触摸到骨头的部位。
3.建议从低档位开始，一般颈肩1档，腿部3-4档，仅供参考哦！
筋膜枪不止适用于运动健身人群，对于肌肉疲劳、酸痛、腰肌劳损也是非常有效的，希望大家都能好好运动，保持健康哦！